本期特别嘉宾:刘国林 运动创伤专业主治医师
刘国林1995年毕业于云南中医学院针灸推拿专业,本科学历,运动创伤专业主治医师。现为云南省体育局网球队队队医和运动创伤门诊工作,在各种软组织损伤、骨折,颈椎、腰椎、膝关节等退行性病变的治疗上积累了丰富的经验,在运动医学理论、康复、保健等方面的有突出贡献。
其独特的伤病恢复训练法,治好了无数例传统医学上无法医治的网球肘病人。(小编也是其中的受益者,不然早就告别羽毛球了)。张松涛羽球俱乐部在针得刘医生的同意下,把刘医生的名家内功传给大家,让大家快乐运动。在此再次感谢刘国林医生的无私!
本系列将由刘国林医生亲自示范,给大家分别解决网球肘、脚踝伤病、膝关节伤、腰背损伤等
一、 肘关节内外侧软组织损伤(网球肘)在羽毛球运动中,其发生率约占总损伤的6%左右(内侧高于外侧)
损伤最常见的原因是:羽毛球正手扣杀或击球过程中出现错误的技术动作,特别是击球有刹车不卸力的动作,则最易致伤。伤情严重者肘部有剧烈疼点,非常难恢复。
以下两组动作,如能坚持,二个月后疼痛大幅减轻,坚持半年将能根治网球肘。
一、伸腕推掌式:
屈肘伸腕式抱以腋下,掌心朝前,在手腕持续用力背伸状态下缓慢向前推掌,至肘部伸直,然后放松回到起式,重复下一次,以腕肘酸胀为度,然后休息,每天可重复多次。
二、手腕的旋转伸屈运动:
肘部固定不动,手指放松,做手腕部的大幅度顺时针旋转三次,反时针旋转三次,然后伸手腕三次,每次练习多组,以手腕部出现酸胀为度,然后休息,每天可重复多次。
(图文袁郡 张松涛羽球俱乐部 转载请注明出处)
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