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羽毛球运动常见伤病及防治(一)网球肘篇
[ 日期:2014/6/10 16:29:21 | 浏览 17410 次]

本期特别嘉宾:刘国林 运动创伤专业主治医师

   

    刘国林1995年毕业于云南中医学院针灸推拿专业,本科学历,运动创伤专业主治医师现为云南省体育局网球队队队医和运动创伤门诊工作,在各种软组织损伤、骨折,颈椎、腰椎、膝关节等退行性病变的治疗上积累了丰富的经验,在运动医学理论、康复、保健等方面的有突出贡献。

   其独特的伤病恢复训练法,治好了无数例传统医学上无法医治的网球肘病人。小编也是其中的受益者,不然早就告别羽毛球了张松涛羽球俱乐部在针得刘医生的同意下,把刘医生的名家内功传给大家,让大家快乐运动。在此再次感谢刘国林医生的无私!

本系列将由刘国林医生亲自示范,给大家分别解决网球肘、脚踝伤病、膝关节伤、腰背损伤等

一、  肘关节内外侧软组织损伤(网球肘)在羽毛球运动中,其发生率约占总损伤的6%左右(内侧高于外侧)

  损伤最常见的原因是:羽毛球正手扣杀或击球过程中出现错误的技术动作,特别是击球有刹车不卸力的动作,则最易致伤。伤情严重者肘部有剧烈疼点,非常难恢复。

以下两组动作,如能坚持,二个月后疼痛大幅减轻,坚持半年将能根治网球肘。

一、伸腕推掌式:

屈肘伸腕式抱以腋下,掌心朝前,在手腕持续用力背伸状态下缓慢向前推掌,至肘部伸直,然后放松回到起式,重复下一次,以腕肘酸胀为度,然后休息,每天可重复多次。

 

 

 

 

二、手腕的旋转伸屈运动:

肘部固定不动,手指放松,做手腕部的大幅度顺时针旋转三次,反时针旋转三次,然后伸手腕三次,每次练习多组,以手腕部出现酸胀为度,然后休息,每天可重复多次。

 

(图文袁郡 张松涛羽球俱乐部 转载请注明出处)

 

 

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