二、训练方法的误区
大家可以在爱好者中观察：越是球技高超、好胜心强的人，在大型比赛中最容易受伤。他们始终追求专业球员的技术（虽然知 道，永远赶不上）。追求的过程中忘记了专业球员一周7天、每天8小时不断地训练，而我们有多少时间呢？我们的关节、韧带、肌肉等运动零件饱受一天的工作后，仍然要超负荷地运动着。专业运动员涉入羽球的年龄是儿童时代，而大多数爱好者最小也得二十岁以后，羽毛球运动所用的各个部位的关节、韧带、肌肉的性能 相距较大，即使是早期从事另项运动爱好者的运动机能也有所不同，训练的方法和目标肯定不能一样。
大家还可以观察：大多数爱好者，想提高需 要力量的技术动作时如反手后场球和扣球时，大都是先力尽全力的拼打无果后，才考虑是否动作或力量不够造成的。此时，对力量的提高经常采取：打中练，练中打的策略，多打、多打、多多打，力争在咬牙切齿中提高。此时，伤病在等着他。
可喜的是，现在已有许多爱好者采取了先专门练习上肢、腰部、腕部等全身各部位的力量后，再正确落实和实践各技术要领，先造渠后引水。
三、错误的热身动作和走形式的热身运动
我们可以观察一下：许多羽毛球爱好者运动之前的热身动作是十分错误的。大都采取了其他运动前的踢踢腿、 弯弯腰、挥挥臂而已。另外一些人到达场地后，憋了一周的冲动，直接迫不及待地挥拍打球。羽毛球运动是一个发动和利用全身各部位关节、韧带和肌肉的运动，上网和后撤步伐的迅速和幅度要求，大于许多运动。关节、韧带和肌肉的是否预热关系重大，哪个部位预热活动不到位，哪个部位就可能受伤（不信的话，大家可自我 检查）。例如：有的业余选手抱怨手腕的关节和肌肉痛，你观察他的手腕肯定没有预热或预热动作不对。正确的手腕的预热动作重点要将（右手持拍）右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果（向内的手腕预热可免，因为日常生活中手腕向内活动占总活动的99%）。另 外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节的预热动作要与打球的动作相符，只是动作要缓慢，幅度由小到大，韧带、关节和肌肉达到微热时，预热活动可完成。
四、训练之后放松运动的空白
大多数羽毛球爱好者不知道运动后的放松运动有何益处，打完球穿起衣服就走，最多休息几分钟再走，忽视了运动后的放松运动对恢复肌体及各部位关节、韧带的积极作用，这也是专业运动员与业余的区别。近几年，这个理念也由专业人员带入业余队伍，但基本上无人执行。
五、建议
1、结合张松涛羽球俱乐部的人力和技术资源，给予会员在伤病防治上规范的指导和优良习惯的推广。同时，张松涛羽球俱乐部会根据自身的条件尽可能的给每个会员提供详细的训练菜单，避免伤病的发生。
2、张松涛羽球俱乐部在进行技术培训的同时加入伤病防治内容。比如：关节、韧带损伤前兆症状的知识，网球肘、肩周炎的前兆症状和防治知识。
3、每个爱好者根据自身运动机能的综合情况，从新定位训练指标和时间表。测试的方法：每次充分运动后（筋疲力尽），测试多少时间才能恢复。
A级：4小时 B级：8小时 C级：12小时
D级：24小时 E级：48小时 F级：72小时
A、B两级的人在做好正确力量等基础机能训练后，可学习掌握任何专业羽球技术。
B、D两级的人应在教练的指导和控制运动量的情况下，有选择做好力量等基础机能训练后，可学习与之相符地专业掌握羽球技术。
E、F两级的人已不适应大运动量的力量等基础机能训练，可在羽球的球性上、手法上学习与之相符地专业掌握羽球技术。步伐和扣杀、反手后场等力量型技术的掌握上应在专业教练或运动保健医生（也可与张松涛羽球俱乐部教练沟通）的建议下慎重、逐步进行学习。
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