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打羽毛球能让您减肥!
[ 日期:2014-10-14 | 浏览 2441 次]


羽毛球这项运动是一项老少皆宜的运动,很多人都十分喜欢打羽毛球。殊不知,打羽毛球是有很多好处的。不仅能够有效的减肥,而且能带来身心的愉悦感。下面我们就来看看打羽毛球是如何减肥的吧!打羽毛球还有哪些好处呢?

打羽毛球可有效减肥

  运动是我们生活中必不可少的部分,运动不仅能够强身健体,更能够给我们的生活带来新鲜感。当然不同的人群应该选择不同的运动方式,制定不同的运动计划,从而使运动更好的服务于我们。当然,坚持对运动者来说十分重要。坚持打羽毛球,能够减去你身上的赘肉哦!

  一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗?

1、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。

  打羽毛球还可以抑制身体内脂肪的合成,因为运动会减少体内胰岛素的分泌。大家都知道,体内的脂肪含量应该与自身的身体健康状况相结合。所以球友们在打球的时候就要注意啦,一定要控制好自己的运动强度和运动的时间。

2、羽毛球运动可增加能量消耗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。

  所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。


3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

  对于不是经常参加运动的人来说,如果突然的进行规律的运动的话,会使瘦体重增加。运动的结果就是,你的体重不增不减,或者略有减少。因为瘦体重的增加减少了体内脂肪。

  有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

  羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。

  总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。



责任编辑:张松涛羽球俱乐部
 
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